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日前，广州CPA力量举赛事落下帷幕，在56kg级别(jíbié)大师(dàshī)2组里，有一位选手(xuǎnshǒu)的夺冠备受瞩目(bèishòuzhǔmù)。她是这一组里唯一的选手，凭借115kg深蹲、50kg卧推、120kg硬拉的成绩，成为大师2组当之无愧的冠军，同时拿下了56kg级别的铜牌。 芦苇姐（化名）退休两年有余，在55岁时斩获(zhǎnhuò)了属于自己的第一个力量举(jǔ)赛事冠军，留下了CPA力量举赛事56kg级别大师2组(zǔ)的第一个纪录。 和记者谈及这场(zhèchǎng)比赛时，她说对本场比赛抱有遗憾，按平时训练的最好的成绩，三项加(jiā)起来还可以多10kg。 精神面貌看起来才四十多岁的芦苇姐笑称：“好多人看我(wǒ)(wǒ)都不太像55岁，除了头发白。我没有去染(qùrǎn)，这一年里面，我已经跟我的白头发和解了，就让它白吧。”她重新定义了自己的55岁，她认为55岁并不是老态龙钟，并不是说走路要(yào)缓慢一点，55岁也可以跟年轻人一样，充满力量(lìliàng)，充满朝气。 芦苇姐呼吁全民运动，希望有更多(duō)人(rén)加入运动中，选择一项感兴趣的项目，并且持之以恒地坚持下去。她认为，如果有更多人参与进来，赛场会更精彩(jīngcǎi)。 芦苇姐比赛现场照片。图/受访者(shòufǎngzhě)提供 【1】创立56kg级别的大师2组(zǔ)记录 记者：谈谈你的运动(yùndòng)生涯？ 芦苇姐：我有运动的习惯，很早以前就打羽毛球。那期间，我感觉到自己体力不是(búshì)那么好，回球不太好，就开始练跑步。在(zài)跑步过程(guòchéng)中，我也去参加了很多场的赛事。我跑过全马，也尝试过跑越野(yuèyě)，但是是短途的30公里越野。 疫情期间，我没有办法持之以恒(chízhīyǐhéng)地训练了(le)(le)。后来，我想赶紧恢复，结果操之过急，有一点半月板撕裂，所以我不(bù)再跑步了，我自己身体也有一点不适应，因为心率太高了，我就选择了CF(CrossFit，一个健身训练体系)。 记者：到现在一共(yīgòng)参加了多少次赛事？ 芦苇姐：马拉松我应该参加了十几二十场，并不多。越野我只(zhǐ)参加了一次，那次是尝试，后来就没有再去了。国民体能赛我参加了两次，有一次去做了官方的裁判员。我还参加过(guò)斯巴达的10公里赛事，都是跟着身边(shēnbiān)人去(rénqù)玩。 其实我参加(cānjiā)赛事并不多，因为我以自己的训练为主。只是偶尔身边有人说(shuō)要去参加比赛，就会(huì)跟着他们去玩一下。以前没有像这一次力量举赛事一样，有严格的规划去备赛。 记者：这次是(shì)第一次参加力量举赛事吗？ 芦苇姐：这是我(wǒ)第一次参加。我有一个教练是专门教力量的，他觉得我可以去参加力量举比赛，因为平时(píngshí)我上的重量就有点大。他约我谈了一下，给我造(wǒzào)了个梦。 他是这样说的：“芦苇姐，你(nǐ)可以(kěyǐ)去参加一些(yīxiē)赛事，以你的年龄，你是有机会的，可以创一个好成绩，只要你跟着计划走。我觉得你是有这种能力的，6月份广州有一个力量举比赛，你要不要去参加？”他答应帮(bāng)我安排，给我出计划，教我一些更细节的东西，把动作做得更精细(jīngxì)。以前我的锻炼没有计划，现在全都是他帮我做计划，提醒(tíxǐng)我饮食，各方面帮我提升。 记者(jìzhě)：这一次比赛准备了多久？ 芦苇姐：我真正备赛的时间不到2个月。我在赛前不到半个月的时候，还跑出去玩了10天。因为我和(hé)人约好了。我断(wǒduàn)了10天回来以后，就感觉力量掉了好多，其实有着急。教练(liàn)就给(gěi)我加了一下量，但该休息的时候让我去休息，练的时间其实并不多。 记者：这次比赛的成绩怎么样(zěnmeyàng)？ 芦苇姐：大师2组的冠军，还拿到了56kg级别的铜牌(tóngpái)。 记者：听说你是大师2组的唯一一名参赛选手(cānsàixuǎnshǒu)？ 芦苇姐：大师2组是50岁到59岁的人(rén)，这个年龄段其实很少人参加(cānjiā)。我(wǒ)去报名之后发现只有我一个人，所以我也是第一名。而且我发现，大师2组里56kg的这个级别，以往没有成绩。这一次，我把记录创立下来了(le)。 记者：那你(nǐ)怎么看这个成绩？ 芦苇姐：第一次参赛，自己(zìjǐ)也会紧张，有一些做(zuò)得(dé)不太好，导致成绩(chéngjì)没有我(wǒ)平时训练的重量大。比如深蹲的时候，当时第一蹲我是100kg，第二蹲110kg，但我第二次深蹲成绩没有达标。第二蹲成绩无效后，第三蹲我还是报了115kg的公斤数，因为我平时深蹲都不止这个数量，是可以蹲120kg。我觉得我要去放手搏一搏了。其实我每一项都有一个(yígè)成绩是失误(shīwù)的，还是欠缺赛事经验。按平时训练的最好成绩，三项加起来可以多10kg。 在56kg级别的(de)这么多选手(xuǎnshǒu)里面，很多是很年轻的。只看56kg级别，不看年龄(niánlíng)，只看体重和拉起的重量的系数来进行比较，我拿到了铜牌。但我的教练觉得(dé)还不止于此，我的教练帮我造梦造得比较大，他的胆子比较大。 记者：你提到有两个遗憾，可以详细说明吗(ma)？ 芦苇姐：第三次卧推，其实平时我可以推得(tuīdé)起。比赛(bǐsài)的时候，卧推下来要在胸口停够(tínggòu)时间，听主裁判(zhǔcáipàn)的口令，才能推起。但当时我就是按照以往的感觉做，没有听主裁判的口令，裁判叫起的时候我已经起了，所以成绩就无效了。 还有一个遗憾是第三次硬拉(yìnglā)，125kg没有拉起来。以往我训练的时候，是可以拉起来的。教练安慰我说(shuō)，在比赛的过程(guòchéng)中，和平时做是不一样的感觉。多(duō)参加赛事，以后会慢慢适应。再把一些动作纠正一下，会有更好的成绩。 记者：在训练过程中有(zhōngyǒu)受过伤吗？ 芦苇姐：没有(méiyǒu)，只有跑步的时候受过伤。跑得太快，对我来说还是伤膝的。那次我就是没有合理地训练，太着急了，所以膝盖就受了一些(yīxiē)伤，休养了一段时间。改练力量举之后，就没有很大的问题(wèntí)了。膝盖的伤对现在的训练也没什么(méishénme)影响。 记者：后续(hòuxù)还打算继续参加比赛吗？ 芦苇姐：比完赛后，有些一起参赛的(de)年轻(niánqīng)姑娘，问我(wǒ)的情况和年龄，说我可以去参加今年11月份珠海的IPF赛事。我教练也去了解了一下，查找资料，又开始继续给我造梦(zàomèng)。应该还会去参加11月份的赛事。 记者(jìzhě)：你把教练称为造梦人，他是怎么给你造梦的？ 芦苇姐：是他托举我(wǒ)起来的(de)(de)。其实有一些人，没有把握到机会，只是没有遇到(yùdào)合适的人。如果我没有遇到他，可能我会继续我的运动，但是我不会去参加这类赛事。因为我之前从没想过主动参赛，我都是默默练。 【2】更(gèng)多人的加入，让赛场更精彩 记者：家人(jiārén)支持你运动吗？ 芦苇姐：家里人都很支持我(wǒ)。我孩子和我丈夫都很支持我，但是他们总会提醒我，你要注意，千万不要受伤。我家(wǒjiā)先生(xiānshēng)会说，你千万不能受伤，一旦受伤了，你就没得玩了，你一定要保护好自己。 记者：也(yě)很支持你参赛吗？ 芦苇姐：对，他们都是(shì)很支持(zhīchí)的(de)。刚开始肯定是顾虑比较多，担心我会不会受伤。我之前跑马拉松，一场场赛事下来，他们也就慢慢放心了，知道(zhīdào)我会在适当的时候调整自己，并(bìng)不会太狂妄地追求更多的东西。毕竟，运动是要给人带来更多的愉悦感。一旦受了伤，家里人肯定不会再同意我去玩的。 记者：比赛的时候，家人有拍照或(huò)陪同吗？ 芦苇姐：孩子去了，在现场帮我(wǒ)拍了视频，做(zuò)后勤工作。当时我的丈夫要值班，就没有去，但有看直播。我女儿还在加完班之后，帮我剪(jiǎn)了个视频，发布在小红书上。 记者：你的同龄人怎么看待你的呢(ne)？ 芦苇姐：他们更多地会说：“哇，你这么厉害，选择走健身运动这条(zhètiáo)路。”也有(yǒu)一些同事、朋友会问我，“举重(jǔzhòng)怎么练、跑步怎么跑”，我都会给予他们一些建议。 有(yǒu)一些身体比较差的，我就(jiù)说，你能站着就不要坐着，能走你就不要站。想练跑(pǎo)步，又跑不起来，就先跑100米，然后每一天加一点，你就会慢慢发现，原来(yuánlái)你是有能力跑得更远的。我会这样把自己的经历和感受，与身边的朋友、亲戚、同事分享。 ：有什么想对同龄人说(shuō)的？ 芦苇姐：像我们这种上了(le)年纪的(de)人，身体是逐渐走下坡路的，肌肉流失也很厉害。今年是国家的体重管理年，现在越来越多的人出现身体肥胖等问题(wèntí)，所以国家提出这个概念，我觉得真的是很为民生考虑(kǎolǜ)的。我也希望大家多参与进来。 我(wǒ)也有个建议，在选择运动项目(xiàngmù)的时候，要根据自己的身体状况和个人喜好来决定。喜欢跳舞，那你(nǐ)可以多去跳广场(guǎngchǎng)舞。喜欢静态一点的东西，你可以去练个瑜伽，打个太极拳、耍个太极剑。我会跟他们说，你要选一项你能持之以恒坚持下去(jiānchíxiàqù)的项目。要自己有兴趣才能坚持，如果你是单靠一时冲动的话，那是很难去坚持的。 记者：有听见过带有年龄(niánlíng)偏见的否定的声音吗？ 芦苇姐：有的有的，他们说“哎呀，你玩这么大(dà)，你不怕受伤啊(a)？你还去跑(pǎo)马拉松，跑马拉松是很伤膝盖的，你不要去蹲啊跳啊做(zuò)那些运动，很容易(róngyì)受伤的”。对于这一些不太理解我的人，是比较难去说服他的，我就会说“好的，我会注意的，谢谢哦”。无论他们是怎么样的模式，我都会谢谢他们。 但是对于一些能够理解的人或者说年轻人，我(wǒ)就会(huì)(huì)说，其实这种运动，只要(zhǐyào)你在安全情况下规范地做，受伤的概率并不大。周边也有些年纪大的会质疑，也有劝过我。我家有一个亲戚是做医生(yīshēng)的，也有劝导我，他说你这种运动可能太厉害了，要降一下强度，要不怕你受不了。 记者：有想过(guò)，如果我年轻一点，我能做得更好吗？ 芦苇姐：这是肯定的(de)。刚开始我练跑(pǎo)步的时候，我就想，要是再年轻10岁来跑，我可以跑得更远，我会(wǒhuì)玩更多的项目。本来我还想去参加(cānjiā)铁人三项，游泳、跑步、单车。但是，我发现年纪(niánjì)摆在这边，自己的体能确实也有限，顾不了这么多。你玩了这项，就没有太多的精力分散在别的方面。所以现在在运动上，我会有选择性(xuǎnzéxìng)地去挑选适合目前的自己的，最安全、最有效的运动。 记者：你目前参加的项目里，你觉得哪一项运动最受年龄(niánlíng)的影响？ 芦苇姐：只要是科学合理的(de)运动，其实每一项(měiyīxiàng)都(dōu)适合每个年龄的人去参加。因为，你会根据自己的年龄去调整。有(yǒu)一些年轻人，他们跑马拉松的配速(pèisù)可以(kěyǐ)到(dào)3分多，也有4分多的配速，5分也有。因为以前我跑马拉松是5分的配速，但我到了这个年龄，还去参加赛事的话，就不会跑五分多的配速了。我可能就会降配速，去持之以恒地跑，一样可以去运动。举重也是一样，年轻人可以举重一点，上了年纪的话，可以根据个人(gèrén)的身体素质去适量地调整。只要是在安全合理的范围下，自己也可以逐渐进步，可以逐渐去调整自己合理运动的方式。 记者：相比起(qǐ)获得荣誉，更看重运动本身？ 芦苇姐：是的(de)，我更喜欢运动。目前我参加的这个力量举的比赛，它是个很小众(zhòng)的项目。我相信，如果多一点人来参加的话，可能我的成绩也并(bìng)不耀眼。哪怕是同龄人，可能也有人身体各方面素质比我更好。只是说有一些(yīxiē)人没有参与(cānyù)进来，如果大家都参与进来，我想整个赛场会更精彩一些。 我希望更多人能参与进来，就会有一种运动的(de)氛围。我还希望上年纪的人来参与，这样大家都会注重(zhùzhòng)运动，注意身体状况。像我们到了这个年龄，肌肉流失是很快(hěnkuài)的。但是，如果有运动的话，我不光没让(ràng)它流失，我还让我的肌肉在增长。 你想，上年纪了，身体这病痛那病痛，我们无法去帮孩子分担什么，还给他们增加负担。现在孩子们的生活压力确实很大，如果我们能(néng)把自己照顾好，不给孩子拖后腿(tuōhòutuǐ)，是(shì)一件很好的事情。 记者：从您(nín)开始运动到现在最大的收获是什么？ 芦苇姐：运动让我的心态变得越来越好。哪怕遇到一些事情(shìqíng)，也会内心比较强大(qiángdà)，去开解(kāijiě)自己，不会陷入死胡同。以前(yǐqián)我的工作压力真的挺大，会导致情绪波动，经常失眠。但我参加了运动以后，我的失眠好了很多。工作的时候，也更有能力和体力去应付。 【3】没有太多地(tàiduōdì)想以后的路，就想走好现在这条路 记者：你退休几年(jǐnián)了？ 芦苇姐：我退休两年(liǎngnián)多了。 记者：在退休之后除了运动还有什么其他的(de)爱好吗？ 芦苇姐：我(wǒ)会去爬山(páshān)，去户外露营，也在家养养花，养养小猫，有时候看看书。这就是我的业余生活，但是现在运动会占我更多的时间。 记者：运动(yùndòng)大概占百分之多少？ 芦苇姐：现在真的是以运动为主，在我(wǒ)生活中已经占到50%。有时候我运动完了，我会(wǒhuì)待在馆里，跟同学们(men)去交流，更多会是在那里。家里孩子不在身边，我和我丈夫就比较简单地过日子。 芦苇(lúwěi)姐奖牌。图/受访者提供 记者：你(nǐ)丈夫会跟你一起锻炼吗？ 芦苇姐：我(wǒ)有建议过他，但是他说“不用了(le)，我有我的爱好”。他喜欢打羽毛球和游泳，我们各有各的爱好，互不干扰。但是在生活上，都会去关心对方：“你(nǐ)最近怎么样？你今天打球怎么样？辛不(xīnbù)辛苦，累不累？” 记者：有人说(shuō)你重新定义了55岁，你怎么形容你的55岁？ 芦苇姐：说句实话，好多人说我不太像55岁，除了头发(tóufà)白。我没有(méiyǒu)去染，这一年里面，我已经跟我的白头发(báitóufā)和解了，就让它白吧。很多人说，看我精神状态，也就是像40多岁的人。所以呢，我觉得这也是重新去定义这个(zhègè)55岁吧。55岁并不是老态龙钟，并不是说走路(zǒulù)要缓慢一点，也可以跟年轻人一样，充满力量，很有朝气。 记者：是怎么保持心态上的(de)年轻的？ 芦苇姐：首先是人的性格，我是偏向开朗一些的。第二个，也是因为我喜欢运动。每一次运动完，我都(dōu)会(huì)有愉悦感。别人会认为(rènwéi)大汗淋漓的状态很不舒服(shūfú)，但是我们自己心里是很舒坦的。再(zài)加上，我跟年轻人在一起互动得多，就会感觉自己的心态上有不同，整个人会显得年轻多一点，朝气多一些。 记者：未来还有什么(shénme)想(xiǎng)挑战的目标吗？会带徒弟或者继续参加赛事吗？ 芦苇姐：其实我没有太多地想(xiǎng)以后的路(lù)，我就想走好现在这条路。后续如果我身边的朋友，他有这个兴趣想要学，或者他想加入进来，我也很乐意分享我自己的一些学习心得和我所(suǒ)知道的知识。 记者：之后会打算运营新媒体(méitǐ)的账号？ 芦苇姐：暂时没有去想这方面的事情。我也(yě)没想到，我只是记录一下生活，有这么多人(duōrén)关注到我。